Dieta dos 3 dias com atum

De acordo com as pessoas que montaram o cardápio esta dieta pode emagrecer de 4 a 5 kg nesses 3 dias mais nunca houve comprovação de como ele age no emagrecimento.

A não ser claro o baixo valor calórico consumido por dia.

Sabe-se que o Atum é rico em Omega 3 e é um tipo de proteína magra, mas é só.

Ela deve ser seguida rigorosamente sem mudar a seqüência dos dias, ou os alimentos dos cardápios.

PRIMEIRO DIA

Café da manhã
1/2 de laranja
1 torrada com requeijão light
Almoço
1 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1/2 maçã
1 xícara de cenoura ralada
100 gramas de carne magra(frango ou peixe)
1 xícara de vagem
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

SEGUNDO DIA

Café da manhã
1 ovo (omelete ou cozido)
1 torrada
1/4 de papaya
Almoço
1 xícara de ricota com atum light
5 bolachas água e sal pequenas tipo mini
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
2 salsichas de frango
1/2 xícara de beterraba ralada
1 xícara de brócolis ou repolho
Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

TERCEIRO DIA

Café da manhã
5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
30 gramas de queijo tipo cheddar
1 maçã
Almoço
1 ovo cozido e 1/2 xícara de atum light
1 torrada
1 banana ou 1 bola de sorvete diet
Jantar
1 xícara de atum light
1 xícara de beringela temperada com o tempero de saladas indicado no começo
1 xícara de couve-flor
1/4 de melão

Ceia
200ml de leite(escolha o menos calórico)

NÃO FIQUE NESTA DIETA POR MAIS DE 3 DIAS SEGUIDOS, NOS OUTROS DIAS DA SEMANA UTILIZE CARDÁPIOS DE OUTRAS DIETAS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *